Nu her, et godt stykke inde i strålebehandlingen, er det tid til en status på motionen. Motion ved jeg faktisk ikke om man kan kalde det, men det er vel alligevel et subjektivt begreb? For mig er motion, at jeg bevæger mig lidt mere end jeg ellers ville have gjort i løbet af dagen. Et aktivt valg om at røre mig. At det så betyder at jeg kun får gået ca. 50 % af de anbefalede skridt om dagen (100 % hvis jeg virkelig anstrenger mig), gør det ikke til en mindre præstation. Målet må være at indfri forventningerne til én selv.
I sidste uge - fra søndag til søndag - gik jeg i gennemsnit 6.000 skridt om dagen. I forhold til 4.000 den første uge (nogle uger efter operationen), og en forhåbning om at nå 5.000 skridt om dagen, så må målet siges at være indfriet. Forrige uge var dog langt bedre, da jeg nåede op på hele 7.500 skridt om dagen i gennemsnit.
Det kan godt lyde let at gå 10.000 skridt om dagen, men selvom man er rask, så skal man faktisk bevæge sig en hel del. Jeg bruger en Fitbit One til at tælle mine skridt.
Indtil videre i denne uge ligger mit gennemsnit på 7.500 skridt. Kan vi nå 8.000? Det tror jeg nok vi kan!!!
Må man dyrke motion?
Sygeplejersken lød næsten ellevild da jeg første gang proklamerede, at jeg forsøger at komme i form, og hvad jeg gør for at opnå en bedre kondition. Det var virkelig godt! Så motion er i sygeplejerskernes øjne en rigtig god ting.
Det samme gjorde sig gældende under kemoterapien, hvor studier (uden jeg lige refererer) også har vist, at motion har en gavnlig effekt. Der oprettes sågar hold, så man kan møde op og blive motiveret til at bevæge sig mere. Jeg tror motivationen (måske forventninger) fra andre er vigtigt - særligt ved kemoen - for jeg synes godt nok det var svært at hive mig op af sengen når jeg havde det værst.
Generelt er det vel egentlig bare svært at motivere sig selv til at dyrke motion, når man er i dårlig form. Det gør ondt, rutiner skal ændres og man har pludselig mindre tid i hverdagen. Frivilligt? Jeg er så priviligeret, at jeg har en kone der lader mig passe min seng i det omfang det er nødvendigt, men efterfølgende er det op. Så er der ikke noget med at ligge ned. Der er ikke noget med at sidde ovenpå fordi jeg ikke lige gider gå ned af trapperne. Udenfor hjemmet har jeg Sandi der jævnligt har været forbi og trække ud på gåture, som jeg uden tvivl tror har gjort at jeg er kommet ordenligt fra start med at gå. Jeg ved ikke om jeg forbedrer min form lige nu, men jeg tror i hvert fald jeg kan vedligeholde den form jeg nåede at opbygge inden strålebehandlingen.
Kan jeg bevæge mig?
Generelt kan jeg stadig bevæge mig i det omfang jeg har lyst, dog er jeg begyndt at mærke mere til særligt det højre ben. Nu tager jeg panodil for blæreren, og det tager også nogle af bivirkningerne i benet. Om det så er en god idé at fortsætte som før ved jeg ikke, men normalt tror jeg ikke det er en god idé at tage smertestillende for at kunne dyrke motion. At det så tager hævelsen i benet gør bare at der er flere for/imod faktorer. Jeg tror, at jeg bevæger mig gør mere gavn end at sidde stille.
Kan jeg bevæge mig?
Generelt kan jeg stadig bevæge mig i det omfang jeg har lyst, dog er jeg begyndt at mærke mere til særligt det højre ben. Nu tager jeg panodil for blæreren, og det tager også nogle af bivirkningerne i benet. Om det så er en god idé at fortsætte som før ved jeg ikke, men normalt tror jeg ikke det er en god idé at tage smertestillende for at kunne dyrke motion. At det så tager hævelsen i benet gør bare at der er flere for/imod faktorer. Jeg tror, at jeg bevæger mig gør mere gavn end at sidde stille.
Ha' det vel - og bevæg jer mens I kan!
Nick :D
Kommentarer